Расширьте свое представление о сексе
Секс - это не просто ряд физических упражнений для получения удовлетворения. Секс не сводится к половому акту. С возрастом многие люди начинают ценить общение до и после секса, которое делает сам интимный акт более ярким. Хорошей альтернативой половому акту может стать петтинг и прикосновения - даже самые простые объятия могут вызвать оргазм (вспомните «Последнее танго в Париже»). Подумайте об эротическом массаже, мастурбации или оральном сексе.
Больше общайтесь с партнером
Ничто так не сближает, как общение. Обсудите с партнером изменения, через которые вы проходите, чтобы понять, как можно устранить неудобства и сделать секс еще лучше. Возможно, решением станет новая позиция или новый вид сексуального общения, например, массаж, объятия. Расспросите партнера о его/ее потребностях и фантазиях и подумайте, как вы можете их удовлетворить. Само обсуждение секса очень возбуждает и может стать прекрасной прелюдией.
Внесите изменения в сексуальную рутину
Простые изменения могут улучшить вашу интимную жизнь. Перенесите секс на время, когда чувствуете наибольший прилив энергии. Попробуйте заниматься сексом утром - когда вы полны сил после ночного сна - а не откладывайте его на конец дня, когда вы обессилены и валитесь с ног от усталости. Поскольку для возбуждения вам понадобится больше времени, отведите больше времени на приготовление романтического антуража, например, романтического ужина, вечеринки для двоих или танцев. Опробуйте новые сексуальные позиции, не придерживайтесь «миссионерской» позы. Ищите позу, которая будет удобной как для вас, так и для вашего партнера.
Контролируйте свои ожидания
Если в молодости вы занимались сексом не так уж часто, не стоит ожидать, что в зрелом возрасте вы превратитесь в «секс-машину». Возможно, в молодости выражением близости для вас было нечто иное - например, увлекательный разговор и общение. Если это так, то в зрелости это положение дел сохранится. Пары, которые в молодости любили заниматься сексом, вряд ли разлюбят это дело с возрастом.
Заботьтесь о себе сами
Здоровое питание и регулярные занятия фитнесом помогут поддерживать хорошую физическую форму. Это, в свою очередь, поможет сохранить готовность к сексу в любом возрасте. Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами. Занимайтесь спортом как минимум полчаса в день, каждый день недели. Пейте меньше алкоголя - он снижает сексуальную потенцию как мужчин, так и женщин. Наркотики, например, марихуана и кокаин, также негативно влияют на сексуальную функцию. Если у вас нет сексуального партнера, это еще не значит, что на сексе нужно поставить крест. В США более половины пожилых людей старше 65 лет одиноки. В этом возрасте также можно встретить новую любовь или просто пуститься в романтическое приключение, которое приведет вас в постель. Женщины живут дольше мужчин, поэтому одиноких женщин больше, и найти партнера в зрелом возрасте не так-то просто. Старайтесь посещать места и мероприятия, где можно встретить людей вашего возраста, - специальные гериатрические центры или магазины. Начать отношения никогда не поздно. Когда начинаете новые сексуальные отношения, не забывайте о безопасном сексе. Многие зрелые и пожилые люди пренебрегают этим, потому что уверены, что им не угрожает опасность заразиться венерическими заболеваниями, в том числе СПИДом. Вопреки устоявшемуся мнению, СПИД - это не болезнь молодых. В США среди больных СПИДом более 10% людей старше 50 лет. Каждый человек, ведущий половую жизнь, - вне зависимости от возраста - может заразиться венерической болезнью. Не меняйте партнера или занимайтесь безопасным сексом с презервативом. Обсудите с партнером возможность ВИЧ-обследования. Люди старшего возраста реже проходят подобные исследования.
Поговорите с врачом
Часто люди пожилого возраста стесняются обсуждать секс со своим врачом. Однако такое общение может помочь вам лучше понять возрастные изменения тела и сознания, а также их влияние на сексуальную активность.
|
Женская психология